Chính vì thế việc phòng ngừa cảm lạnh và cảm cúm trong những ngày lạnh là vô cùng cần thiết. Hãy tham khảo 5 cách dưới đây nhé:
1. Cung cấp cho cơ thể nhưng thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa
Có rất nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể kể ra đây một số loại tiêu biểu:
- Các loại rau màu sẫm, ngũ cốc hoặc bơ chứa nhiều vitamin E
- Sữa, bánh mỳ và rau xanh có nhiều đồng.
- Cà rốt, bí cải và bông đỏ chứa một hàm lượng lớn vitamin A.
- Các loại thực phẩm như trứng, cá , gan, sò, gia cầm, rau xanh có chứa rất nhiều sắt.
- Ngoài ra các loại đậu, hàu, bơ cũng chứa rất nhiều kẽm.
2. Sử dụng thảo dược
- Cây đậu ván: Đậu ván giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, có công dụng ngăn ngừa và chữa trị cảm lạnh rất tốt.
- Tỏi: Trong tỏi có hàm lượng lớn allycin, chất có tác dụng ức chế sự hoạt động của các vi khuẩn hoặc nấm gây bệnh.
- Cây cúc dại: Giúp làm giảm nguy cơ cảm lạnh xuống dưới 50%
3. Ngủ đủ giấc
Nếu bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc cảm cúm 3 lần so với những người ngủ ít hơn 7 tiếng.
4. Tập thể dục
Tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi những vi khuẩn gây bệnh.
5. Giảm stress
- Ngồi thiền: Thiền giúp điều hòa tâm trạng, khiến bạn yêu đời và khỏe mạnh hơn
- Thân thiện, hòa đồng: Thân thiện, hòa đồng với mọi người xung quanh giúp bạn có hệ thống miễn dịch tốt hơn, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh tật.
- Cười nhiều hơn: Cười giúp chúng ta giảm huyết áp, giảm lượng hooc môn stress và tăng cường hệ miễn dịch.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét